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薄肌女孩上肢训练计划,上肢力量小消耗低,可以试试这种组合训练。
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肌肉黑皮大包帅哥
【健身日常】运动男孩的心跳瞬间!
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220kg臀桥 冲呀!
最近卷老师的训练频率降低了,没法发训练~水更个日常吧哈哈
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等我解锁单手引体!
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女生也能拥有背部圣诞树
臀腿训练,必须蹲
有南瓜外翻肩的女生,不是你们想象的死肌肉哦~卷老师不只是练肌肥大
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臀腿训练
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背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似,掌握其中一个,其他的也就通了。
背部训练计划
孜然不?
像我这种的都谁想谈?
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背部训练计划(完整版),和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的,体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
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不会跳,哈哈
分享2个下背训练小动作(重点干货,听呼吸声,看肌肉,理解发力)
翘臀不粗腿3
居家锻炼,弹力带上肢训练计划
臀部训练计划全全的记录,你们要的长长的视频
我愿称之为"别劲哥"
全身酸痛时又想训练可以试试视频前半段的,全身循环训练(3-4组重复)。视频后半段无剪辑100kg深蹲,纯粹记录欢乐~
那么接下来你懂吗