京东 11.11 红包
长跑爱好者的健身视频
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4个动作全面提升你的身体素质（适用90%人群）
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400米跑 大步幅跑法
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长跑爱好者的速度水平：300米 40秒
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反复打磨技术动作，找感觉。
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长跑爱好者的力量训练
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摆拍一公里256，步频186，步幅183。
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全脚掌着地做小步跑和折叠高抬腿能充分体验到其带来的效果
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做完力量不转化，你可能会越来越菜
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增大步幅的行进间组合动作，赶紧练起来吧。
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协调性训练（绳梯）
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800米 大步流星跑法，用时2分11秒
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不管做啥运动，先把身体素质搞好。
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跑第3道好像果然快一点点
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340节奏配速原声视频
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练习长跑两年半，终于把小步跑掌握了一点，短跑的兄弟帮我指导下。
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抬腿练习（髂腰肌）
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带着思考去训练，你喜欢什么你就去练，不要被别人影响。
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800米 2分08秒
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求指点跑姿，我是穿白背心那个仔，年前跑的。
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半马终于跑进118啦
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跑步近4年，场地10k跑到35分25了
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三个改善步频的动作（长跑短跑通用）
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跑步教会我们的是虚心 是谦卑 是迎难而上 是勇攀高峰！
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初二学生，一千米3分15秒。同志们，留下你们1km的最好成绩看看。
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中长跑爱好者的动态热身
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跑完训练课，再冲刺一下。500米1分19秒
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2023年1k 2分55秒实录
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跑的专门性练习（一部分）
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跑的不快，热身倒是一套一套的，同志，你跑前热身吗？跑后又拉伸吗？
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11组800米间歇后后的400米
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运动不止，生命不息
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新海诚灾难三部曲的奔跑镜头，看得我一个练长跑的热泪盈眶。
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2024第一跑20.24km
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1000米怎么破3分？（经验分享+实操演练）
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中长跑不知道如何训练？往这里看来 "中长跑 "训练计划
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400米破一分实录
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八公里节奏跑，30分钟20s，最后一圈70s
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秋天是收获的季节，练就有用。
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抓住2022春天的尾巴，跑一个间歇。1.2km×5
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第一次穿钉鞋，800米跑了个2分10秒