平板支撑学习，视频来自于@gandy。进行平板支撑的时候，臀部放松下来了，导致塌腰
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在广场舒服律动
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学习累了 放松一下
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几天前我晚上骑车回去的时候，看见了一个女生独自埋头坐在路边，我担心她出了什么事情，于是就上前询问了一下是否需要帮助（当然也为了防止误会，我录了个视频以防万一）
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打卡面部按摩，处理视频的时候才发现，第二次少了两个步骤，我就说怎么感觉这么快，哈哈哈
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帮一只困在窗户内的鸟出去，但是被她拍了一嘴的灰。累死我了，害
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好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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大学生早起平板支撑 Day-21
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书包比人大
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很久没发练腿视频了，来个深蹲四组每侧25kg，感觉还行
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好久没拍练腿的视频了，深蹲每侧25kg*4组，蹲就完事
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突破27.5做了4个，最后还是要人来帮忙，健身的兄弟们都非常好
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1.6口语跟读练习day 2
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今天深蹲尝试突破27.5kg，坚持健身，不断进步！
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练胸前会俯卧撑热热身，我会做之前收肩胛，但是感觉俯卧撑还是做得不太标准，害
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卧推第一次突破60kg（每侧20kg），做了2次，感觉还不错，继续加油
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练背前的热身和曲髋练习，帮我看看有哪里需要改进呗
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练前俯卧撑热热身，感觉我这俯卧撑很不标准，哈哈哈，需要学习改进一下了
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举娃深蹲，回老家也能锻炼身体
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深蹲突一下每侧27.5kg，做了3个
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练完大肌群后，来稍微练练下腹，感觉自己做的很差呀，腹部一点感觉都没有，求指点
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老妈朋友给的一些没办法卖的花自己动手DIY了一下第一次自己动手包花没买到好看的包花的纸就用高中英语试卷哈哈视频记录一下
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福州的福道卫生间风景真不错
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深蹲前，来箭步蹲热热身，咋感觉下盘有点不稳
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上斜卧推7.5kg，还是蛮稳的
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深蹲每侧25kg做组，感觉越来越稳了
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哑铃划船，前面几个背部感觉不错，但是后面就有点不太行了，不知道是不是这样的，求大佬指点
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平板卧推突一下每侧17.5kg，靠自己力量勉强做了2个，继续加油
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在广场看到了独自练舞的阿姨，请她来教我跳舞
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还做不了标准引体，先用起步收肩胛练习。但是感觉完全做错，背部没发力感，求大佬指点
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来街舞社随便跳跳，放松放松
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1.7口语练习day3
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突一下15kg哑铃划船，有点顶不住，借力了
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练背途中误入如来佛祖
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午睡醒，在学校的小舞蹈室，打卡一下头前倾改善咯
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引体简化版-斜上拉
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杠铃深蹲练腿，递增热身，最重要的还是要把动作做标准，也希望大家能给我一些建议，非常感谢！
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给我学校的主持团部门拍的招生视频，憨憨的哈哈哈
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补一下上次的深蹲，有一个大哥前来一起练腿，大哥的上肢非常强，偷偷学习一下
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60岁老葱倒计时，别有一番风味