坚持跑步跳绳27年的大叔，膝盖一次没受过伤，多亏这几个动作！
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60后大叔坚持跑步13年，膝盖从来沒受过伤，原因如此简单！
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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大爷年轻时膝盖疼痛，两个动作练了20年，膝盖胜过年轻小伙子！
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大爷坚持运动二十六年，膝盖从来没受过伤，学会一招护膝盖！
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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腿不好人先老，两个动作坚持练，核心力量爆棚，还能护膝盖
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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怎样锻炼腿脚90岁也不老，两个腿脚上的长寿功， 还能护膝盖
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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天天跪一跪，膝盖好胃肠棒，强烈建议睡前跪一跪，好处太多
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每天这样后踢腿，膝盖越踢越好，没想到还有意外收获
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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一种错误的蹲姿，等于膝盖慢性自残，很多人还在这样练
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这三个动作厉害了，只练了1个月，腿部肌肉力量爆棚，还能护膝盖
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老爷子每天坚持一套“耸肩抖臂功”，三十年不知道三高是什么
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大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好
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大叔失眠多梦睡不好，两个方法坚持用了二十年，一觉睡到自然醒！
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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每天原地“交叉外踢腿”半个月暴瘦全身，不伤膝盖，比跑步更有效
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大叔颈椎疼痛没办法，后来用了这几招，自然缓解疼痛！
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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人老腿先老，学会两招，让你80岁还能跑步，90岁健步如飞
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金鸡独立加一个动作，疏通经络少得病，没想到还有这么多好处！
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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肝气不足，解开腋下一根大筋，坚持十天，浑身上下都舒服
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一招左右手花式“手指功”，每天做一次脑供血充足，预防老年痴呆
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八旬老翁养生秘诀，一套动作练了30年，不知道三高是什么，厉害了
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵