59岁大叔从小体弱多病，坚持这样运动二十六年，不感冒不发烧！
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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运动后这样饮水，会造成猝死，大叔两次运动后错误饮水经历！
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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大叔坚持运动26年的理由，简单的一句话，让你恍然大悟！
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老大爷传授真正的道家神功，旱地拨葱，练了40年从不感冒不发烧！
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坚持原地交叉踢腿跑29天，体重从185斤降到160斤，中度脂肪肝消失
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85岁大爷年轻时体弱多病，一招“大鹏展翅”练了30年，很少有病！
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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大叔每天这样踮脚击掌，半个月减掉9斤赘肉，这招真厉害！
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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大爷坚持运动二十六年，膝盖从来没受过伤，学会一招护膝盖！
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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过了60岁想要长寿，不是坚持运动和睡觉这么简单，做好以下三件事
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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60岁以后不要做这五种运动，伤身体伤关节，真的很可怕
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60岁后尽量不要做这6种运动！不但锻炼不了身体，伤身伤关节
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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散步加一个小动作专减肚子，腰背立马挺直，走着走着就瘦了
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腰椎不好、越养报废越快，两个动作这样练，激发腰椎自愈力！
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大爷年轻时膝盖疼痛，两个动作练了20年，膝盖胜过年轻小伙子！