动物流 燃脂天花板 功能性训练之王 强者体能能训练
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运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
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身体是一个整体，多做一些全身多关节多肌群共同参与的训练，不知不觉，运动表现提升了，身体功能性也强了。运动源自生活，更服务于生活。
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核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
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中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂
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核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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解锁动物流，一：苦练基本功，从俯卧撑、深蹲、分腿蹲开始；二：足够的伸展训练提升柔韧性；三：不做孤立训练。具备整体力量、柔韧性、灵活性后不用学，看看就会。
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徒手力量训练 流动性练习 动物流
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背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式
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一组身体流动性练习 融合动物流 普拉提 瑜伽动作 可以提升整体力量与身体柔韧性 力训前可做为动态热身 也可单独练习
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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动物流
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既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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没人疼就去健身，练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练，练多了就成了蜘蛛侠
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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动物流 兽式转换
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自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
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背实臀稳腰痛消，臀部爆发力练习。
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动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好
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核心训练
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运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
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来啊 一起爬啊
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
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能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
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用动物流去进行训练前的热身是一个不错的选择
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库存，髋部摆荡，哥萨克蹲，髋关节行走 灵活髋关节 预防膝盖损伤 强化臀腿力量 脚踝力量
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动物流体能训练 谁练谁猛
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髋关节踝关节足弓 ，提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练