适合大基数人士减脂期做的练习，对膝盖友好，还能提升整体力量与灵活性。一组可以做15次，4组起。不受场地限制，随时可以做。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
...
自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
...
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
...
就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
...
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
...
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
...
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
...
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
...
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
...
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
...
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
...
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
...
一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
...
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
...
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
...
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
...
原始功能 轻盈的小熊
...
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
...
想要提升运动表现 就要练一些看起来花里胡哨的训练动作 比如动物流 它是多关节同时参与发力 健身的本质就是关节运动 肌肉是附着在关节上的 关节不好肌肉怎么能练好
...
建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
...
一组灵活性动作，即是动态热身，也是灵活性训练。运动前充分活动关节与肌肉，可提升运动表现，预防运动损伤。
...
三种髋关节行走 髋关节与足踝稳定且灵活性良好，膝盖就会健康。背部臀部有力，腰椎就不会受损伤。
...
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
...
俯卧撑进阶变式，同时练到胸肩背腹臂，提升上肢力量、肩背力量、核心力量，简单易操作随时都能练
...
战术起身 动态热身 灵活性训练
...
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
...
解锁动物流，一：苦练基本功，从俯卧撑、深蹲、分腿蹲开始；二：足够的伸展训练提升柔韧性；三：不做孤立训练。具备整体力量、柔韧性、灵活性后不用学，看看就会。
...
徒手力量训练 流动性练习 动物流
...
一组身体流动性练习 融合动物流 普拉提 瑜伽动作 可以提升整体力量与身体柔韧性 力训前可做为动态热身 也可单独练习
...
很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
...
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
...
髋关节踝关节足弓 ，提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
...
夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
...
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
...
中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂
...
适合健身小白的健身动作 膝盖友好 全身都练到
...
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
...
谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
...
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
...
忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈