解锁动物流，一：苦练基本功，从俯卧撑、深蹲、分腿蹲开始；二：足够的伸展训练提升柔韧性；三：不做孤立训练。具备整体力量、柔韧性、灵活性后不用学，看看就会。
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运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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想要变强 就去尝试各种体系的训练 不要整天盯着一种训练不放。建议男生多练柔韧，女生多练力量
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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既是力量训练 也是柔韧性训练 灵活脊柱 提升整体力量 身体流动性
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核心强 啥都强 核心弱 啥都弱 灵活与稳定 相辅相承
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动物流 兽式转换
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随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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适合大基数人士减脂期做的练习，对膝盖友好，还能提升整体力量与灵活性。一组可以做15次，4组起。不受场地限制，随时可以做。
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提升上肢力量 核心力量 后侧链力量的训练干货 退阶到进阶 训练思路很重要
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
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运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
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柔性与钢性训练 身体开发指南
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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膝盖不好的人，四个思路 。一，提升髋踝灵活性；二，提升膝盖周围肌肉力量；三，正确动作模式及避免膝盖压力动作；四，松解膝盖周围紧张肌肉。
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
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信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
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中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
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日常划水摆烂训练
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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髋关节踝关节足弓 ，提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
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动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好