核心力量是一切运动的根基，如果不知道练什么，就从静态、动态支撑开始吧
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
...
每次力训前必做的大热身，激活核心肌群，提升关节肌肉活动度，增强运动表现，预防运动损伤。
...
核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
...
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
...
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
...
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
...
信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
...
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
...
核心力量 协调性 练习
...
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
...
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
...
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
...
身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
...
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
...
平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
...
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
...
健身思路：想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习，因为身体是个整体，某一部位强不如让各部位同时强。
...
最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
...
背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式
...
2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
...
40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
...
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
...
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
...
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
...
柔性与钢性训练 身体开发指南
...
一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
...
秋高气爽 一边晒太阳一边练核心
...
高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
...
力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性，力量从足下传递到躯干，每一环节都不可忽视，更多去感知足与核心的关系
...
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
...
自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
...
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
...
卷腹一定不要用爆发力做，控制深层肌肉，才能提升核心力量
...
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
...
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
...
股四头强化，无器械，主大好用
...
业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
...
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
...
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
...
徒手炼体术下肢力量训练，收藏慢慢练