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力始于足下,足弓功能性差,就尝试脱掉鞋子练习,不要让厚底鞋递减了力传递,所有的运动都是地面运动,没有脚感练个毛线啊
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既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
到底是练肌肉好呢还是练筋膜好呢?其实更喜欢练筋膜 因为顺带就把肌肉练了
原始功能 轻盈的小熊
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
动物流体能训练 谁练谁猛
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
髋关节踝关节足弓 ,提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
最近好像很流行这个啊
平衡能力是身体素质的一种体现,包括:踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么?大块的肌肉还是良好的身体功能性?
柔性与钢性训练 身体开发指南
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白,再去负重吧。运动是一辈子的事,基础打牢方能走的更远更长
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
战术起身 动态热身 灵活性训练
思路:可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
灵活性训练
建议更多的人,把灵活性训练安排在健身计划里,欠缺灵活性的身体,没有灵魂
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
脊柱与髋关节联动
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
谁规定膝盖不能内扣?看目的性了!
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
下肢得髋关节者得天下,想提升运动表现,就要重视髋关节与足踝足弓的功能性,想有个好膝盖,也必须有好髋和好踝。
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
一组身体流动性练习 融合动物流 普拉提 瑜伽动作 可以提升整体力量与身体柔韧性 力训前可做为动态热身 也可单独练习
脊柱流动 脊柱健康 脊柱灵活性 上肢力量 核心力量 肩背力量 力始于足下 力传递 从脚趾到手指
背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式