力始于足下，足弓功能性差，就尝试脱掉鞋子练习，不要让厚底鞋递减了力传递，所有的运动都是地面运动，没有脚感练个毛线啊
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既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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到底是练肌肉好呢还是练筋膜好呢？其实更喜欢练筋膜 因为顺带就把肌肉练了
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原始功能 轻盈的小熊
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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动物流体能训练 谁练谁猛
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
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髋关节踝关节足弓 ，提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
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最近好像很流行这个啊
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平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
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柔性与钢性训练 身体开发指南
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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战术起身 动态热身 灵活性训练
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思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
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灵活性训练
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建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
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趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
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两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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脊柱与髋关节联动
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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下肢得髋关节者得天下，想提升运动表现，就要重视髋关节与足踝足弓的功能性，想有个好膝盖，也必须有好髋和好踝。
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
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一组身体流动性练习 融合动物流 普拉提 瑜伽动作 可以提升整体力量与身体柔韧性 力训前可做为动态热身 也可单独练习
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脊柱流动 脊柱健康 脊柱灵活性 上肢力量 核心力量 肩背力量 力始于足下 力传递 从脚趾到手指
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背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式