进阶核心练习，适合有一定训练经验的健身者，提升核心力量、整体力量、身体控制力
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
下肢力量 髋膝踝联动 提升足弓 足踝 髋关节稳定性
...
膝盖不好的人，四个思路 。一，提升髋踝灵活性；二，提升膝盖周围肌肉力量；三，正确动作模式及避免膝盖压力动作；四，松解膝盖周围紧张肌肉。
...
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
...
推起自身的重量也是抗阻力训练，每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
...
身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
...
信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
...
流动力量
...
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
...
自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
...
简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
...
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
...
下肢得髋关节者得天下，想提升运动表现，就要重视髋关节与足踝足弓的功能性，想有个好膝盖，也必须有好髋和好踝。
...
核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
...
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
...
想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
...
高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
...
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
...
核心力量 协调性 练习
...
背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式
...
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
...
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
...
思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
...
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
...
动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好
...
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
...
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
...
既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
...
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
...
库存，髋部摆荡，哥萨克蹲，髋关节行走 灵活髋关节 预防膝盖损伤 强化臀腿力量 脚踝力量
...
想要提升运动表现 就要练一些看起来花里胡哨的训练动作 比如动物流 它是多关节同时参与发力 健身的本质就是关节运动 肌肉是附着在关节上的 关节不好肌肉怎么能练好
...
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
...
运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
...
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
...
适合大基数人士减脂期做的练习，对膝盖友好，还能提升整体力量与灵活性。一组可以做15次，4组起。不受场地限制，随时可以做。
...
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
...
倒立的目的是 提升核心力量与脊柱力量 核心力量是一切运动的根基
...
能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
...
很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
...
髋关节疼痛、卡顿，3个动作帮你改善
...
力始于足下，足弓功能性差，就尝试脱掉鞋子练习，不要让厚底鞋递减了力传递，所有的运动都是地面运动，没有脚感练个毛线啊