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很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
健身,用一张垫子就能解决的事情,去什么健身房啊
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
原始功能 轻盈的小熊
40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
膝盖不好的人,四个思路 。一,提升髋踝灵活性;二,提升膝盖周围肌肉力量;三,正确动作模式及避免膝盖压力动作;四,松解膝盖周围紧张肌肉。
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
髋关节踝关节足弓 ,提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
柔性与钢性训练 身体开发指南
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性,力量从足下传递到躯干,每一环节都不可忽视,更多去感知足与核心的关系
不就是个模仿动物的仿生动物流吗?为什么要搞那些花里胡哨的洋名字?那样就高大上吗?那样就容易懂吗?那样就好割韭菜吗?
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
卷腹一定不要用爆发力做,控制深层肌肉,才能提升核心力量
核心力量差,生活与运动中腰椎就容易代偿损伤,可以尝试练习四足爬行,简单高效,还能提升四肢力量与足弓功能性。
战术起身 动态热身 灵活性训练
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
既是力量训练 也是柔韧性训练 灵活脊柱 提升整体力量 身体流动性
没人疼就去健身,练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练,练多了就成了蜘蛛侠
背实臀稳腰痛消,臀部爆发力练习。
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
平衡能力是身体素质的一种体现,包括:踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么?大块的肌肉还是良好的身体功能性?
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始