十组卧推（110~115kg)简单训练
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卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
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卧推几组，爬坡15分钟
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硬拉和卧推（225+185/130+125）
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无护具210/腰带练习组190～200四组
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低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
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卧推110kgx5 112.5kgx5x4｜ 上斜卧推100kgx8 ｜双杠负重｜柯基｜骑行
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小伙子斜方肌太紧了 不ok也得刀
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卧推（今年第一次停顿120kg）
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66-70cm握距120kg做组
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假装转化（卧推130kg六次/115kg五乘五）
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硬拉300KG的亚裔狠人Kevin B
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100kg总重双杠40次做组
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210kg八组+180kg两组
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【Chris Wood】我老公
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125kg五乘五失败（70握距）
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
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经典皮肤返场（积累A中握110kg六乘六）
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停顿宽握硬拉190kg
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今天走过路了 就当练过腿了
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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卧推110kg到130kg一个月够用了吧？
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家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
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积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
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视频太长，加速处理（硬拉）
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简单练练肌肉（卧推）
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强度偏大的硬拉训练（220七次+210五乘五）
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硬拉215kg五乘五/直腿170kg三乘八
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教别人这样深蹲是误人子弟吗？
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减肥打卡第三十五天 体重192.9
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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190两组/165三组/低杠180一组
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减载周卧推（110六组）
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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清风半夜鸣蝉
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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看到100kg杠铃我突然害羞了
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举的重先蹲的重？
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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身体准备好了心理没有的训练
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24年德州职业锦标赛冠军安德鲁对比纽约职业锦标赛上的野兽尼克分析