再走四个循环又要开始转化了
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深蹲150kg的极限做组次数
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离心深蹲185kg、171kg做组
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深蹲175kg 6x5｜卧推108kg 6x5
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平板卧推113kgx7 上斜卧推90kgx9
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平板卧推120kgx6 上斜卧推95kgx7
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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哑铃卧推50kg 5x5
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负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
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负重引体17.5kg 3x8
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平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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哑铃卧推45kg5x6｜80kg上斜卧推
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卧推100kg 5x7｜上斜卧推75kg 3x6
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5组110kg平板杠铃卧推 每组6次
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20.05.17 胸部训练 45kg哑铃卧推试一下
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卧推116kg7次 116kg3x5 硬拉210kgx3
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卧推116kg4次｜50kg哑铃卧推5x4
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20.05.03 练个背
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杠铃卧推121kg5次 三组50kg哑铃卧推共16次
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我差点没扛着杠铃跳起来
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【胸部训练】3组100kg平板杠铃卧推 2组90kg上斜杠铃卧推
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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硬拉194kg x 7
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离心深蹲180kg、170kg做组
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硬拉176kg 3x8
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卧推117.5kg 4x4｜暂停卧推105kg 2x4
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负重15kg引体向上 4组80kg杠铃划船
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深蹲182kg两组高杆，一组低杆
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21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
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减载日XJB练
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【胸部训练vlog】两个夹的动作和两个推的动作
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阳康后第七次训练，杠铃划船90kg、卧推100kg做组
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今天的背可还行？
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120kg上斜的新PR人生中第一次推起这个重量手太长对于卧推的力量表现真的太难了
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卧推110kg 5x6｜两组窄推80kg
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健身日记｜今年第一次卧推训练，力训菜鸟的上肢训练
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离心硬拉190kgx3｜180kg 3x5
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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浅拉一下
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低开是为了高走，深蹲165kg、卧推97.5kg做组
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卧推116.5kg、100kg｜负重17.5kg臂屈伸