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低开是为了高走,深蹲165kg、卧推97.5kg做组
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深蹲175kg 6x5|卧推108kg 6x5
蝴蝶振翅
暂停卧推120kg做组
离心深蹲182kg、177kg做组
裸膝深蹲200kg、167kg、176kg|套膝深蹲160kg
深蹲140kg、150kg做组|六角杠铃硬拉200kg做组
裸装硬拉220kg|183kg做组
平板杠铃卧推110kg6次、上斜哑铃卧推40kg做组
80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
深蹲164kg x 9 暂停深蹲160kg 3x5
深蹲145kg做组
实力推61.5kg 6x6|窄推
负重臂屈伸、100kg卧推、60kgT把划船、负重20kg引体做组
上斜杠铃卧推90kg做组、平板杠铃卧推110kg做组
深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8|硬拉160kg2x6
第一组卧推用110kg完成9次 之后继续用110kg做3x7
【深蹲训练vlog】颈前蹲、颈后深蹲各一半的训练
120kg上斜的新PR人生中第一次推起这个重量手太长对于卧推的力量表现真的太难了
卧推108kgx9 105kg 2x8
160kg、150kg底部停顿深蹲做组
深蹲170kg 4x5|赤字硬拉190kg做组
深蹲180kg|暂停蹲150kg、140kg
深蹲165kg 5x5
180kg弹地硬拉|155kg、160kg深蹲做组
平板杠铃卧推120kgx3 上斜杠铃卧推100kgx4
硬拉180kg9次 90kgT把划船 负重20kg引体向上
深蹲160kg做组|硬拉180kg做组
深蹲180kg 4x5
深蹲158kg 3x8|暂停深蹲160kg
体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
硬拉210kg4次和150kg16次
杠铃卧推121kg5次 三组50kg哑铃卧推共16次
5组110kg平板杠铃卧推 每组6次
暂停卧推125kg
21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
卧推110kg 5x6|两组窄推80kg
我差点没扛着杠铃跳起来
负重25kg引体10次 21.04.20 背训vlog
卧推111.5kg|暂停卧推100kg、90kg
卧推104kg9次|5组90kg暂停卧推