每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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动物流体能训练 谁练谁猛
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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动物流 无套路 身体到哪就做啥
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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原始功能 轻盈的小熊
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就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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动物流 兽式转换
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
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脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好
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哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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推起自身的重量也是抗阻力训练，每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
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忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
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没人疼就去健身，练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练，练多了就成了蜘蛛侠
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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健身瓶颈期日常摆烂训练 爱咋咋 原地踏步
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
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谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
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脊柱流动 脊柱健康 脊柱灵活性 上肢力量 核心力量 肩背力量 力始于足下 力传递 从脚趾到手指