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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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动物流体能训练 谁练谁猛
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
动物流 无套路 身体到哪就做啥
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
原始功能 轻盈的小熊
就是大量的练习,全身多关节同时参与的练习,多个面方位的练习,因为身体是个整体,并且是三维体,只让一个地方发力、只做一个面的动作,永远不会提升
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
动物流 兽式转换
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
不就是个模仿动物的仿生动物流吗?为什么要搞那些花里胡哨的洋名字?那样就高大上吗?那样就容易懂吗?那样就好割韭菜吗?
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义:1支撑体重;2:保证运动功能;3:保护内脏功能;4:维持造血功能。
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
没人疼就去健身,练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练,练多了就成了蜘蛛侠
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
健身瓶颈期日常摆烂训练 爱咋咋 原地踏步
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用,例如:帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础,帮助提提升平衡性,预防腿后侧肌群拉伤等
谁规定膝盖不能内扣?看目的性了!
脊柱流动 脊柱健康 脊柱灵活性 上肢力量 核心力量 肩背力量 力始于足下 力传递 从脚趾到手指