百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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运动本无套路 只需打开身体受限 开髋开龙脊#
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
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脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
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龙年嘛 必须把龙脊安排上
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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脊柱流动 脊柱健康 脊柱灵活性 上肢力量 核心力量 肩背力量 力始于足下 力传递 从脚趾到手指
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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膝盖不好的人，四个思路 。一，提升髋踝灵活性；二，提升膝盖周围肌肉力量；三，正确动作模式及避免膝盖压力动作；四，松解膝盖周围紧张肌肉。
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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动物流体能训练 谁练谁猛
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柔性与钢性训练 身体开发指南
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没人疼就去健身，练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练，练多了就成了蜘蛛侠
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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原始功能 轻盈的小熊
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
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运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
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很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
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很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。