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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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运动本无套路 只需打开身体受限 开髋开龙脊#
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义:1支撑体重;2:保证运动功能;3:保护内脏功能;4:维持造血功能。
龙年嘛 必须把龙脊安排上
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
不就是个模仿动物的仿生动物流吗?为什么要搞那些花里胡哨的洋名字?那样就高大上吗?那样就容易懂吗?那样就好割韭菜吗?
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
脊柱流动 脊柱健康 脊柱灵活性 上肢力量 核心力量 肩背力量 力始于足下 力传递 从脚趾到手指
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
膝盖不好的人,四个思路 。一,提升髋踝灵活性;二,提升膝盖周围肌肉力量;三,正确动作模式及避免膝盖压力动作;四,松解膝盖周围紧张肌肉。
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
动物流体能训练 谁练谁猛
柔性与钢性训练 身体开发指南
没人疼就去健身,练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练,练多了就成了蜘蛛侠
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小,限制了身体发挥,粉丝们投币支持换房子,谢谢
原始功能 轻盈的小熊
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
运动就是实现对身体的控制,核心就是像猫一样有稳又轻
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。