动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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动物流 兽式转换
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信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
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解锁动物流，一：苦练基本功，从俯卧撑、深蹲、分腿蹲开始；二：足够的伸展训练提升柔韧性；三：不做孤立训练。具备整体力量、柔韧性、灵活性后不用学，看看就会。
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
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就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
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动物流体能训练 谁练谁猛
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
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一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
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很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
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柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。