【爱你妈妈】妈妈的爱，是十条视频都说不完的，愿我们都加油努力，保护好身边应该保护的人#母亲 #妈妈 #成长 #宁波阿七
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深蹲脚尖角度｜深蹲细节之脚尖角度，不要过于外八，根据个人情况15-40度内调整#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
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【尝试悬挂】悬挂类动作非常的好用，激活背部神经，增强握力，总之背部训练练这个非常的有必要#悬挂训练 #宁波阿七 #引体向上 #量化健身
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【能量场】决定了你的当下生活和未来生活，努力成为一个有能量的人
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【高燃集锦】5.12能量深蹲，下一站6.16东钱湖，能量硬拉，全天课，宁波硬拉king与我带大家理解硬拉，掌握硬拉#能量力训#宁波力训#宁波阿七#量化健身
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
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【卧推正确承载】#量化健身#宁波阿七#宁波三项培训
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Vlog | 阿七和大家聊聊这次上海之行的收获，张孔杠铃公司，体博会，WP初心馆赛，他们都说阿七我知道你~
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@大石头CrossFit 感谢大哥，让我找到了教练员应该有的使命感，做教练不能太看重钱，而是发自内心的帮助身边每一个人
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快跟着阿七来见识下宁波没有业绩压力，最有温度的健身房到底是什么样的
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性格太单纯的人，一定要减少自己的分享欲，别人不问，你就什么都不要说，不要在个别的人和事上寄托太多的希望，其实没有什么东西值得我们倾注全部的热情。
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19/47极限上肢 | 庞家门之行，训练经历描述
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深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
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【卧推杆选择】卧推最好选择力量举杆，挂载区不会转动，比较稳定#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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卧推记录 | 很久没录vlog了，回归！
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放弃在宁波的稳定收入，只身一人挤进上海，想改变一个行业，就先改变自己，开始新的历练
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极限上肢17/47 | 练胸日，肌肉自己感觉的到在变大，这是开始这个系列来第一次连着练2天哈哈哈，疯狂星期四炫炸鸡真爽
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心中有梦就别再犹豫！看看大佬们35岁都经历了什么。
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十五天极限减脂 | 第12天，今天是忙碌的一天，低碳练个肩和手臂，血糖稳定，明天继续加油
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【能量硬拉宁波站】6.16坐标东钱湖，解决你的硬拉困扰，打卡美景与咖啡，掌握硬拉同时感受自然，将会是一个完美的周日
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【从0开始学硬拉】第二期硬拉的启动，预拉和臀位构建#传统硬拉
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15天极限减脂 | 赛前2天状态，自然健身太难了，还要被药x和药物粉丝喷，抖音都是支持药物的没有正确三观的人
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每一次尝试和坚持，都会有意想不到的收获。
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12/47极限上肢 | 海豹划船，开始胸背分化
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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15天极限减脂 | 第2天，约练健体冠军乌鸦哥，胸部训练记录，开始控碳
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量化健身 | 增肌增力，你必须要明白的超负荷
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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我才是这座城市最强壮，最具功能性和运动表现的年轻人，我将影响着这座城市的体育文化
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一个动作让你的臀部和爆发力训练更加高效，避免腰酸
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【从0开始学硬拉】和梦梦 给大家带来硬拉的教学，第一期硬拉的结构和张力构建
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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Crossfit｜什么是Crossfit？怎么预防受伤？cf就是猴子？大石头版本，看完一定有收获 健身没有鄙视链！！
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使命少年回归｜一场手术把我唤醒，从状态低迷到状态正燃，带着使命，我回来了。
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健身教练｜这里没有业绩压力，因为专业就是最好的销售
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力量举｜测个卧推pr，就要好好增肌啦 QAQ阿七终于达到新手水平了
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卧推 | 看完这条视频，你的卧推就要进步了
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15天极限减脂 | 第八天，肩膀训练带腹部训练
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胸肌练不出来必看 | 不重视功能，其实就是练不出自己想要的肌肉的