离心硬拉212kg、190kg
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负重15kg引体向上、75kg坐姿划船
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51kg女生负重山羊挺身80kg
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硬拉183.5kg 4x4
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太菜了，100kg硬拉只能拉3次
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横版投屏自用【费教练】7月1日~7月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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【胸部训练】平板哑铃卧推50kg、上斜哑铃卧推40kg做组
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平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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【深蹲训练】深蹲195kg和140kg深蹲15次
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硬拉190kg 2x6｜T把划船90kg｜颈前引体｜颈后引体
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深蹲173kg 4x4｜卧推111kg 4x4
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硬拉194kg x 7
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深蹲完200kg后用170kg做组
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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150kg硬拉20次
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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【硬拉训练vlog】190kg11次
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深蹲325kg，卧推190kg，硬拉270kg，体重97.8kg@2024IPL武汉公开赛
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100kg杠铃划船 20kg负重引体 70kg高位下拉
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg11次、上斜杠铃卧推80kg
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【硬拉训练vlog】硬拉150kg20次（无腰带）
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深蹲140kg18次 100kg18次 80kg26次
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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平板杠铃卧推100kg、史密斯上斜卧推100kg
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再走四个循环又要开始转化了
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平板杠铃卧推110kg6次、上斜哑铃卧推40kg做组
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当女子力量举运动员偶遇街头力量挑战会发生什么？
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【背部训练】高位下拉65kg、T把划船60kg
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今天的背可还行？
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深蹲180kg 4x5
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杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
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硬拉176kg 3x8
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平板卧推103.5kg｜上斜卧推80kg
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80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
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【背部训练】单臂钢线划船45kg15次、杠铃划船60kg
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浅拉一下
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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深蹲170kg 2x5｜硬拉190kg x 6
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硬拉174kkg 3x8
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裸膝深蹲200kg、167kg、176kg｜套膝深蹲160kg
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深蹲156kg做组