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CrossFit 2021.08.02 600m🚣♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
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CrossFit Games Event 15 For time: (14'57'') 600-m row 90 chest-to-bar pull-ups 36-ft. walking lunge, weight back-racked 36-ft. walking lunge, weight front-racked 36-ft. walking lunge, weight overhead ♀ 135 lb. ♂ 185 lb.
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2022.07.12 5轮(500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步)=24分30秒
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2022.03.19 5轮(3分钟完成10次70KG借力推,剩下时间做尽可能多负重引体15KG)
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2021.02.28 负重胸触引体1-1-1-1-1,负重臂屈伸1-1-1-1-1。
CrossFit 2021.07.13 400米负重弓箭步+1200米负重跑步=19分08秒。
CrossFit 2024.06.25 7分钟你能扔多少次墙球?前提先完成10次负重引体+20次胸触引体和30次摆荡引体
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟?抓举,翻挺,硬拉每分钟加5KG,直到失败。
CrossFit 2024.01.08 45次悬垂高抓+45次胸触引体=7分09秒
CrossFit 2022.06.27 20分钟你能做几轮?(200米跑步+30卡划船+40次深蹲)=5轮+218
CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
CrossFit 2022.08.02 9-3,9-6,9-9,9-12,9-15,9-18,9-21……吊环划船+过头蹲
CrossFit 2021.12.18 负重引体52KG,负重臂屈伸65KG.
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
CrossFit 2023.05.05 5轮:55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
在家练一会儿
CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
CrossFit 2021.06.28 "负重10KG严格双力臂+药球翻站"
CrossFit 2021.06.11 "30次抓举"计时
CrossFit 2022.07.20 1-2-3-4-5-6……土耳其起立+严格胸触引体,10分钟看能做到几?
CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次,累计1980KG。
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
CrossFit 2021.03.28 4轮400m跑+50次弓箭步=11分32秒
CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
CrossFit 2024.04.18 四分之一24.1
CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时