捡了根竹竿（爆音展示无加速）
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二十多斤重的赵云枪（原视频无加速）
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棍术教学第五课（蝴蝶花）
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以身带枪！枪动身随！无加速枪术（矛长180重三斤二两）
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学棍一个多月的女学员已具备一定的战斗能力（专业训练请勿随意模仿）
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棍术教学第六课（回身旋转刺）
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这一棒砸下，谁人可挡！（全实心钛钢棒长180 cm宽28 m m重10斤）
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竹竿舞起来！💃💃💃
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棍术第二课（掌握发力的方法至关重要）
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枪硬了抖不动怎么办？（长220重4斤8两）
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朴实无华的剑法（剑重五斤）视频无加速剪辑
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枪棍教学（上旋棍和下旋棍与背部云手）
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场地太小，八米竹竿舞的很憋屈
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二十斤实心钢棍是我的极限重量了！（长180 cm直径3 cm)
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棍术第三课（旋棍的基础练习）第一步背棍、第二步举棍、第三步接棍、第四步抽棍
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棍术教学（第一课换手练习）这是基本功要常态练习
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这棍子有点粗（长180重三斤二两）
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重剑也轻柔（剑重五斤）晨练随拍（无加速剪辑）
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（无加速）五斤重剑实战招式全速出击（平时训练以慢为先，不能一味追求快！）
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极致的放松才有极致的速度（原视频无加速）
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原速一镜到底（剑重五斤长105）
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以意御剑随风摇曳（无加速剪辑）剑重五斤长105
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重剑全速劈砍（视频无加速）剑重五斤长105
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八十岁的学员轻松驾驭七斤重棍（陈师傅刚来的时候走路都不稳，经过一年多的练习，身体有了质的飞跃！）
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枪棍教学（组合小套路）
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一团和气（剑重五斤未开刃）
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欲发力先动步（棍术教学现场指导）
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棍舞自然（这是我对武道的一些见解，唱的不好请见谅）
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轻松驾驭全实心杆大铁枪覆复您的认知！（二十一斤长210未开刃）跟我一起探索真正的传武技艺！
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退一步海阔天空（棍术对战模似）
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登山杖500 G(轻的也要玩出重量感)
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五斤重剑轻松舞（只有做到身心放松才能得到身体的协调性（无加速）
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这几个动作您给几分？（剑重五斤长105视频无加速）
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当重剑爱上甩棍（剑重五斤，甩棍重两斤四两）
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又长又粗一样撸（有网友担心棍太粗不好用，所以我特意找了一根特粗的竹棍）
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实战抡扫演练（棍扫一大片！枪扎一条线！）
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七斤重钢棍对战四斤钢棍现场砸弯变形
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棍花组合展示
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现场指导学员的上推下摆的格挡练习
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零基础学棍一个多月的女学员（肉眼可见的进步）
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原创音乐：棍舞自然（应学员们的要求即兴作词作曲一首）