龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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一个动作疏通肩颈，松肩活背，每天坚持十分钟简单又轻松。
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龟形养肾功九遍跟练版自用
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武当三丰太极拳白鹤亮翅
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五行养生功-龟形
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武当养生八段锦（带练版），配合袁师懋道长八段锦详细教学篇效果更佳
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每天早晚坚持五分钟，配合呼吸既简单又轻松的练习大雁呼吸。
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27岁的我肾虚了……，花了一个月调理过来了，方法系统！大家可以参考
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舒展腰胯，疏通筋骨，就这一个动作就够了，加油。
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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肾气不足的，记牢养肾三大法宝，每天5分钟，肾气足身体棒
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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7分钟固肾操：把自己养成高能量的人！
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强肾马步桩细节来啦
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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这个已经很简单了。同学们每天坚持十分钟，轻轻松松疏通百脉。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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一个动作教会你脊柱涌动，疏通肩颈腰背腿。
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教你们一招专门练习肩颈的动作，每天坚持三到五分钟，简单又轻松。
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一个动作拉伸全身，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟。
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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每天坚持拉伸脊柱
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拉肩活背，每天坚持打卡。
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五形气功—龟形
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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提升阳气最快的方法教学版
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一个简单的动作，疏通带脉，居家锻炼。
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一个动作就能活动肩、颈、腰、腿，男女都能练
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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武当伏虎拳
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一个动作拉升膀胱经，生发阳气。
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可以试一试自己能做几个，根据自身条件慢慢加量，早晚都可以练习。
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每天坚持两分钟，松腰增强腿力，简单易学易练。
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肾气不足不用怕，一个小动作早晚各练五分钟，肾气充足精神满满
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武当三丰太极拳野马分鬃。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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武当活骨功脑后摘桃疏通肾经
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每天动一动，简单动作大作用。