可以试一试自己能做几个，根据自身条件慢慢加量，早晚都可以练习。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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这个看似简单，还是有点难度，大家尽可能的慢慢模仿，标准了，周身都灵活。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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抓拍到师父和学员们一起晨练，蹦蹦跳跳，练功快乐！
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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一招让你游龙走位全身轻松
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早晚四个简单动作让全身通透
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武当八卦掌燕子抄水，每天练一练，浑身轻轻松松。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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强化腰部训练，一招解决大肚腩小肚腩的问题。
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坚持打卡，武当道家养生功，你能坚持几天。
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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我试过了！这个古法瘦肚子太快了！中式养生果然名不虚传
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粗暴好用，懒人必备#修身养性 #传统文化 #道家养生 #开龙脊#武术人
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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每天早晚练习十二组，简单动作大作用。
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一个动作就能活动肩、颈、腰、腿，男女都能练
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四平马步初学者要怎么蹲？
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做完脸都变了！！不要笑，真的有用！每天一个动作
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质，每天5分钟，全身通透、身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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简单六大招，瘦腿开胯，一个动作五分钟。
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同学们，你们的回春蹲它来了，轻轻松松一分钟提升阳气。
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左右五到九遍身体往前压试试看
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️【跟练版来了】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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大鹏展翅每天早上坚持十分钟，身轻如燕不是梦。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
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头发疯长❗️气血特足🔥中华养生经典✅12分钟跟练版【自用】一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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八段锦双手托天理三焦
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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我不相信你们能坚持三天
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传统气力锻炼三推掌每天坚持十分钟。
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【快乐中式养生操】15分钟跟练版 和道长一起快乐练全身*国风纯音乐BGM|动作丰富 速度适中 适合跟练|一遍暴汗瘦全身 赶走疲惫 赶走赘肉 身体轻盈 精神百倍！