一个动作拉伸全身，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟。
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这个动作记得每天做一做，拍打腋下，每天100下，贵在坚持
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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一个简单粗暴的马步，你能坚持多久。
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就这一招，每天坚持十分钟让你全身轻轻松松。
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筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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你们一直想要疏通五脏视频它来了，每天坚持练习三组，浑身轻轻松松
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一个动作锻炼到全身，每天早上坚持练习十分钟舒服起来。
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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每天坚持打卡四个动作，全身都舒展。
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每天坚持拉伸脊柱
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拉伸肩颈增强气力就练它，看似简单，坚持下来不简单。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️【跟练版来了】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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每天早上空腹一招坚持打卡10/15分钟七天改变自己。
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就这一个动作拉来全身，坚持打卡七天
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三个动作打开肩背，每天练一练舒服起来。
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每天早晚练习十分钟望肘开背，轻轻松松疏通疏通肩颈。
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每天坚持两分钟，松腰增强腿力，简单易学易练。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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这个已经很简单了。同学们每天坚持十分钟，轻轻松松疏通百脉。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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每天动一动，简单动作大作用。
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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一个动作疏通肩颈，松肩活背，每天坚持十分钟简单又轻松。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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小动作，大效果每天坚持甩手垫脚打卡十分钟。
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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武当道门八段锦第八式《两手攀足固肾》通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。