坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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久坐腰酸腰痛！3个动作快速缓解腰肌劳损
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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每天3分钟，让你龙精虎猛，精神焕发，永远18，还能提臀瘦腰腹
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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树老根先竭 人老腿先衰，腿脚越灵活身体越强健，人越年轻越有活力
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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推荐这个动作，提高代谢，提高功能，坚持一周会有意想不到的收获，男女通用，在家就可以练
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每天三分钟，促睾强腰，紧致手臂，坚持七天，手臂紧实了，腰有力了，背也不驼了
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