每天3分钟，让你龙精虎猛，精神焕发，永远18，还能提臀瘦腰腹
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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懒人必练动作，每天3分钟 瘦腰提臀，男女通用
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每天三分钟，强化腰背肌，让你龙精虎猛，精神焕发永远18
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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掌中大自然，这样的风格喜欢吗
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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树老根先竭 人老腿先衰，腿脚越灵活身体越强健，人越年轻越有活力
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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超级暴汗的减肥操，谁跳谁瘦，一跳就上瘾，专治手脚不协调
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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经常开车，久坐办公必做的运动
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每天滚背3分钟，疏通经洛，舒缓肩背酸痛
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一招7天练出蚂蚁腰，收藏练起来
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦，不然需要的时候就找不到了
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站在广州塔下面看多了，来个塔顶视角吧，看看暑假+周末的人流量
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头前引由于长期低头工作和玩手机导致的体态问题，时间长了还会导致颈椎病，每天把这个动作做3组，做完你会很轻松
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yao的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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女人再忙再看也要练，每天跳一跳身体更健康更年轻，时间不会骗人，汗水可以证明一切
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背薄了 腿细了 副如也小了
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不然不跳每天10分钟，强腰固肾，翘臀瘦肚子 一起动起来？
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能强腰壮肾
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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早起运动30-40分钟，想胖都难，体能越来越好，皮肤越来越紧致，做完记得拉伸哦
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再忙也要坚持的动作，每天晨起100次，胜过慢跑半小时
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸
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10分钟快速瘦腰！全程站立无跑跳！！懒人急性子冲！！
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三个动作解决你的肩颈不适，赶紧收藏练起来
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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早晨或睡前做这个动作，养护腰部和臀部