京东 11.11 红包
防疫小动作—站桩，每天10分钟，提高免疫力，疏通全身，身体健康
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千寒易除、一湿难去，每天拍打300下，排出全身湿气，身体更健康
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失眠别担心，每天拍打头部100下，迅速催眠，让你安睡8小时
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失眠睡不好！每天按压“神门穴”，改善失眠，一觉到天亮
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快
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心脏不好，每天3个小动作，保护心脏、养护心脏，健康长寿
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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【跑步】倪师讲跑步健身，记得收藏转发
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颈椎堵、脖子疼，每天抱头30秒，激发颈椎自愈力，颈椎好得快
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每天滚背、人活百岁！滚背30下，打开经络结节，经络通畅很健康
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良太郎按摩记
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年
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供血不足、血压高，每天抓手50下，改善脑供血，养护血管更长寿
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经络不通老得快！每天拍打49下，打通堵塞，排出体内垃圾
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家里有经络不通的，每天莲花座30次，打开身体经络，身体健康轻松
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1个动作康复腰突，每天扶墙15次，拥有健康好腰，赶走腰间盘突出
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早起来1遍，一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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【眼睛】倪师讲聪明的人看眼睛，记得收藏转发
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百练桩为首，每天站桩10分钟，练腰练腿练全身，亚健康全赶走
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老中医七十多岁，三年没感冒！提高免疫力的关键，老中医首次公布
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手指养生操，每天3分钟，稳定血压、还能改善便秘，全身都健康
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肠道不好的，总便秘的，每天按压大横穴30下，按完就往厕所跑，肠道1天比1天轻松
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1个动作锻炼前列腺，每天做1次，练腰腿练全身，过了30要多做
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心肾相交睡眠法！每天还阳卧10分钟，补足肾气、睡觉1天比1天好
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康复腰椎黄金动作—摇山晃海，打开腰椎淤堵，腰椎1天比1天健康
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1个小动作，强腿强腰练全身，1天30下，促进睾酮分泌，比深蹲更好
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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气血不足、手脚凉，按压1个位置，打开气血开关，气血蹭蹭往上升
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每天滚背、长寿百岁！滚背3分钟，膀胱经全打通，腰好肾好毒素少
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白头发、掉头发，每天按压1分钟，通畅头部经络，白发掉发都少了
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睡不好、睡不着，拍打头部100下，迅速催眠，疏通头部经络，睡得好睡得香
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肝不好的，每天拍腿30下，疏通经络，排出毒素，养肝一整天
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膝盖不好的人，1个小动作，每天20秒，21天还你健康膝关节
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颈椎不好的，3个小动作，每天做1次，颈椎健康脖子很轻松
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肾气不足的，每天乞丐蹲10分钟，肾气通全身，腰好腿好肾气足，全身有力量
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肾气不足、肾气弱，每天3个动作，提升肾气，肾气足、腰好、身体力量足
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百练不如一站，站桩10分钟，通畅全身，自我调理亚健康
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白头发掉头发！每天敲大腿30下，疏通胆经，改善白发脱发
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蹲一蹲，练全身，每天1次，打开气血循环，快速提肾气，还能减肥
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心脏不好的，每天下蹲30下，疏通经络，养护心脏很健康