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四个动作雕刻腹肌,唤醒马甲线,强化核心,加强腰腹力量,平坦小腹,每天做四组每组20个
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天坚持3分钟,滚掉大厚背,舒缓肩背酸T,不知不觉富G包没了,腰腹更有力了
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
特别喜欢练的一个动作,可以简单高效瘦肚子还瘦腿,快去试试你能做多少个?
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
你想要的腹肌马甲线❗️四个动作,每组50次❗️巨有用🔥
如何练出漂亮有型腹肌?八个超级燃脂动作,让腹部更加燃炸!
每天鳄鱼爬5分钟,改善腰部问题,加强腰腹核心肌肉力量
把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观,这样的风格你们喜欢吗
想要清晰好看的腹肌 平事没事儿练练这套动作
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
每天100+消灭大肚腩,练出a4腰,还能强腰固肾
推荐一个瘦身动作,非常简单,还能改善肩颈问题,加强腰腹核心
每天睡前趴一趴,开肩美背,打开🐻腔,让你身姿更挺拔,身体僵硬的一定要试试哦
三个瘦肚子最快的动作,还能强化体能,增强心肺功能
一个简单的动作让你穿衣更好看
腰腹核心训练等级,评论区告诉我你能做到哪一级?
每天三分钟,消灭啤酒肚,改善肋骨外翻
每天3分钟,改善臀部下榻,减掉大肚腩,增强腰腹力量
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
一个动作强化上肢力量,一起动起来
每个女孩子应该都喜欢腹肌吧,每个动作4组,每组30秒
每天把这个动作坚持做100下,提臀瘦腿,紧致全身
三个动作带你减掉小肚子,练出马甲线,每个动作4组×30秒
五十天大肚子练出腹肌第一天
最常用的几个滑行盘腹肌训练动作分享
居家健身一根弹力带就够了,五个动作打造完美身材,你学会了吗
每天坚持十分钟,胜过跑步两小时
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
简单的动作,越跳越上瘾,每天坚持瘦全身
一套适合新手的腹肌马甲线教学,男女通用
这个动作每天坚持五分钟,开肩美背,提升气质,长时间久坐的一定要练起来哦
不跑不跳,一个动作瘦全身,每天100个,瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
很有意思的腹肌挑战,你能做多久?
腹肌训练计划,4分钟tabata腰腹核心训练每天循环3-4组
中医家传体式,每天三分钟,帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
每天15分钟,减掉大肚腩,强化核心力量,增强身体协调性,练出完美身材
侧腰赘肉多?跟我一起做这几个动作,告别游泳圈,练出蚂蚁腰