天天养背、瘦背40下，疏通脊背，全身轻松人年轻
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养背就等于养命，每天40下，疏通整个后背，早上起床背特轻松
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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世界公认的颈椎最爱的三个动作YYDS版
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健人年轻
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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腰肌劳损的自我康复，每天扶腰抬腿60下，强健腰肌，放松脊背
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气
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这套“颈椎操”真的好，就练了2遍，整个身体都舒服了，简单有效
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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总上火，上热下寒，3个动作，打通中焦，引火下行，调气血！
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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脑供血不足，最怕这三个动作！
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每天这样甩手100次，我就练了13天，打通全身堵，身体更健康
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每天早晚一遍“血管操”，促进血液循环，有益心脑血管，防脑梗
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每天50个提肛运动，坚持一个月，身体会告诉你答案
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肚子胀气排不出，教你一个黄金动作，把气疏通，整个胃都舒服了
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公认伟大拉筋动作，每天3分钟，舒活筋骨，畅行气血，全身轻松
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胆经一通，白发无踪！每天这样敲胆经50下，身体经络越来越通畅
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颈椎不好，每天2个动作，打通气血堵塞，颈肩1天比1天轻松
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养腿就是养命，练好这3个地方，让你80岁还能跑，双腿有劲
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这样趴着一分钟，颈椎放松一整天！
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，强过百步走
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手上有一条“失眠筋”，临睡前推一推，睡觉香甜气色好
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早晚锻炼“拍八虚”，每次81下，清扫身体瘀浊，身体清清爽爽
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腿上有一条健脾线，经常推一推，散寒去湿，强壮脾胃身体棒
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颈椎不好做做这两个动作，改善颈部肌肉紧张，缓解颈肩不适
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颈椎、腰椎喜欢的动作，每天坚持30下，整个后背都舒服了
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睡前这样互拍双脚5分钟，调理周身，胜过热水泡脚
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晨起10分钟，必练的4个黄金动作，每天坚持让你多活十年
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没事拍肝经，无病一身轻，坚持下来的都说不错
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便秘一招快速排便，轻松排出黑臭便，建议快速跑厕所，简单有效
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一个动作每天48下，坚持一个月，不仅身体强健，还能提涨肾气
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拉筋的黄金动作，只练了一遍，从头拉到脚，腰背轻松全身轻