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推肩做不动,今天练背二头
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练背日
二头弯举小进步
推肩也是进步了一点
哑铃推肩+侧平举两项
休息日吃点高热量
状态不佳,再接再厉
推肩小进步,比上次多一些
【湿透N的 核心训练】长筒袜助力训练效果
二头训练经常划水,重新捡回来
卧推训练又进步了
费教练直播回放|2024.8.2 周五|背部手臂训练
柏堂静老师带练背肌
每天花三分钟练一下背部
正常练肩和腿日
肩和腿训练
哑铃弯举和划船+臂力棒
平板卧推认真练,上斜划水
试试容量组
练练手臂二头上背
哑铃卧推练胸
哑铃单臂划船正确做法
6个动作训练改善头部前倾不良姿势,消除富贵包
哑铃卧推,没啥进步,和上次相同
毫无训练痕迹
玩玩臂力棒和握力器,和卧推训练
五冠王克里斯最新一期背部二头训练
脸垮就去练背
划水的练背+二头日
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脸垮多练背
今天忙,稍微练练
高效的背部肌肉训练,背阔肌.
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引体向上千万别这么练
脸垮双下巴就去练背,坚持一段时间你会来谢我!
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