今天忙，稍微练练
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今晚就用这个！
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推肩做不动，今天练背二头
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练练手臂二头上背
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状态不佳，再接再厉
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肩和腿训练
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哑铃卧推练习
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二头训练经常划水，重新捡回来
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推肩也是进步了一点
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平板卧推认真练，上斜划水
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试试容量组
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哑铃推肩+侧平举两项
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正常练肩和腿日
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15岁少年60kg臂力棒200个
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划水的练背+二头日
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卧推训练又进步了
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2024年9月1日臂力棒
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推肩小进步，比上次多一些
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哑铃卧推，没啥进步，和上次相同
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起点太低，练到现在真的不容易
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哑铃弯举和划船+臂力棒
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新动作尝试
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练背日
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哑铃卧推练胸
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开学前最后一掰
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【杰哥128】15岁少年60kg臂力棒100个
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玫瑰石英s
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二头弯举小进步
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休息日吃点高热量
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29.35kg
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老登:“把它掰弯就行？”
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音游战士s
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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标题：红温➕慢动作
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[o!m]blue sky叠97.51
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力量训练硬拉
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衣服坏了
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下班打卡
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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BodyDream 2