练弹跳扣篮，力量与爆发固然重要，但最基础的足踝刚性才是提升的关键！
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一招让你的弹跳水平，再提升10-15公分
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最简单高效的方法，让你快速提升弹跳高度
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想要通过学习助跑技巧提升弹跳高度，不仅浪费时间，还会离扣篮越来越远。找到属于自己的起跳脚步，助跑能比原地提升15-20公分
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为什么说175扣篮的潜力最大呢？
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想扣篮，力量与弹跳训练这样配比就能起飞
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身高1米7，能摸到3米4，这个训练你一定要练
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练弹跳到底要不要禁欲？
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跳的越高，膝盖反而更加健康！保持健康才是最好的弹跳秘籍！
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快速提升弹跳必练，后侧链不仅能降低受伤风险，还能让你跳的更高
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只要强化这个5大肌群，就能轻松提升30公分弹跳高度
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弹性、力量、爆发、协调等，你至少有一个属于自己的弹跳天赋
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弹跳最容易突破一米的身高，就在一米七左右
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你的弹跳高度是什么水平？
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被你忽略的这个部位，才是你暴涨弹跳的关键
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学会让肌肉在最短时间发出最大的力，你的肌肉才会又大又好用
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先提升力量再去练弹跳，你可能会离扣篮越来越远
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这块被你忽略的肌肉，才是暴涨弹跳的关键
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核心干货：练弹跳要不要先提升力量？
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这块被你忽略的关节，才是暴涨弹跳的关键
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如果你从来没训练过和这个部位，你的弹跳还有很大的提升空间
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想扣篮，你清楚自己的弹跳水平吗？
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一个月时间，从摸不到板到抓筐是什么水平？
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为什么你在某一瞬间摸到了从来摸不到的高度，但是后面却很难再达到了？
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要是你的后侧力量不强，那你的弹跳还有很大的提升空间
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想要快速提升弹跳，后侧肌群一定要练
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忽略了跟腱训练，弹跳直接损失十公分
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核心干货：弹性是弹跳训练必不可少的一环，但也一定不能忽视身体刚性的关键作用！
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就是忽略了这个部位，让你损失了10多公分的弹跳高度！
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后侧链肌群是被最多人忽略的肌群之一，只有强化你的薄弱板块，弹跳才能有质的提升
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当你开始训练的那一刻，你的人生已经悄然改写
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满足这些特征，只要稍微系统练练，扣篮离你并不遥远
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想快速提升弹跳，每天都训练，反而提升是最慢的
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如果你还不会助跑，助跑和原地一样高，那现在就是你提升弹跳的黄金时期！
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助跑和原地相差无几，优化短板与助跑技巧，你的弹跳还有很大提升空间。
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一米七是最容易扣篮的身高！
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很多人一辈子都没发现自己隐藏的弹跳天赋
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如果你没有训练过这个部位，你的弹跳将迎来一段快速增长期，让你更快完成扣篮！
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出现伤病，反而能让你更快完成扣篮
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扣篮并不是普通人玩的运动
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如果你能扣篮，在球场上的地位……