减载训练周第一次训练
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抓举训练日，70到100kg
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爆发力训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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腿部训练日
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开始做增强训练
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增强训练计划，速度冲刺日
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第三轮D1，继续堆肉堆肉，减载掉体重了
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硬拉加挺举训练日
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足部训练，重要的训练
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我的日常热身加高翻训练
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腿部训练日股四头肌的斗争
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增强式训练日
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增肌了，皮脂率要高了不少
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减载周的快乐训练（xjbl）
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增强训练日，跳跳跳！！！
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蹲挺训练日
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c氏训练第11周第3次训练，挺举和背部训练日
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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c氏计划第二轮第七周第二次训练，抓举和卧推训练日
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第六周减载周，第二次训练
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腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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抓举终于破pr
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c氏训练计划第二轮第四周第一次训练，蹲拉训练日
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女儿出院，恢复训练
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增强式训练日
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死肌肉拳手，基本功吃老本，体力不支
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胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
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c氏训练计划第11周第一练，臀腿训练日
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冬天了，硬拉暖暖身子，190kg硬拉日
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c氏训练计划第二轮第七周第一次训练 蹲拉训练日
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感觉好了一些，小区活动下
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高抓加高翻训练日
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高翻，硬拉加核心训练
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高抓高翻加硬拉训练
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上肢训练日，慢慢的向未来的训练迁移
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硬拉及背部训练日，附带饮食
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c氏训练计划第二轮第七周第三次训练，挺举训练日
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上肢合练日
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c6第二周第一天，蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》