4:00起床徒手+跑步8公里
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可以和我在一起吗 可以就算了
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全身都淋湿了 那一刻想着的不再是去躲雨 而是享受（4:00起床徒手+跑步10公里）
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跑步会上瘾，越跑越爱每天绕着小区10公里跑步有没有姐妹也这样？
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真正有价值的事情，都不是轻松舒服就能完成的，那些晨间的寂静，不眠的星光，清醒的克制，孤军奋战的坚持，浸湿衣服的汗水，才是热爱自己的时刻
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晨跑10公里 早起一杯黑咖啡1小时有氧慢跑 你要学会爱自己学会独处 学会不浪费时间 学会断舍离 学会提升自己自律的頂端是享受孤独孤独到极致便是自律与重生
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4:00起床徒手+跑步10公里
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不是天赋型选手 全靠跟自己意志力死磕
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你都那么瘦了，还天天跑步啊？其实，保持运让自己变得更加自律平和，从而找回自己对生活的热爱。
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凌晨4:00起床徒手+跑步12公里
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4:00起床跑步.
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4:00起床徒手+跑步10公里
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自律+居家训练
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我跟你们讲噢 坚持跑步真的会瘦 尤其是大腿和肚子 痘痘消失皮肤越来越好 中小基数记得加无氧塑形 但大基数千万别跑
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这么冷的天出来跑步真的需要强大的意志力吧 懂你的人说你跑步上瘾 不懂的人认为你是神经病还说但凡有一条腿压着也不至于早起
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不累吗 你为什么还在坚持….
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4:00起床徒手+跑步10公里
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凌晨四点的天很黑也很享受
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听说跑步圈有两种狠人：1、全程不喝水2、跑步不听音乐你是哪种跑友？
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4:00起床跑步运动
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普通人10公里要跑到多少分钟才能算大神级别的？
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持续的 哪怕是强度低的日复一日的才是最终保持身材的核心逻辑
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讲一万遍，行动并不难
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解决焦虑的最好方法就是五公里
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4:00起床徒手+跑步20公里
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4:00起床徒手+跑步15公里
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自律（居家训练）
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日复一日年复一年，凌晨4:00的运动时光很享受。
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自律
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一件事能做多久靠的不是心血来潮，而是坚持不懈
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击败你的从来不是别人的讽刺与谩骂，而是你自己的懒惰。
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不碰油炸 不碰甜食 不喝碳酸饮料 每天吃够三大营养素坚持三个月 我们都会遇到更美好的自己
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你缺少的是执行力，而不是想象力
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今天你自律了吗兄弟？
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当你想谈恋爱了，就应该知道，今天的5km要加距离了
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|“痛苦！是保持清醒的最好方式”
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你不能决定太阳几点升起 但可以决定自己几点起
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不会还躺着刷视频呢吧？跑了报备
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4:00起床跑步！
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低級的欲望靠放纵.高級的欲望靠自律不做多巴胺的囚徒 只做内啡肽的信徒
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每一天都是人生限定