上肢训练！
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2015年的一段访谈 也是首次的本土柔术馆的一次访谈切力泵柔术 成立于2013年 也是第一家完全本土练习者主导教学的柔术馆
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加压训练 小臂 抓握力训练
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泽奇训练
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壶铃弯推 42kg
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保加利亚牛角包 全身锻炼 体能爆发核心 专项训练 13个训练内容 提高全身能力
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组装一下训练器械 海豹划船 20～130kg
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龙蹲！
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剃头！
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推力和拉力训练！
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实力推+过顶蹲
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健身
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冰浴！
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公园健身！ 拉力和推力训练
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过顶蹲 姑娘蹲
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平衡
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拉力训练 抓力训练
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壶铃摇摆！ 80kg 50kg
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过顶并腿深蹲！
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泽奇训练！
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下肢柔韧 核心控制
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小臂手腕训练！
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髋关节灵活！
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单手壶铃摇摆 50kg
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公园健身！
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壶铃耐力训练 50kg 300次摇摆 单次 55次
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平衡！
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小臂训练！
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Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击！ （反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
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拉力训练！
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柔韧！
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蒙眼后叉腿水平蹲起！
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40kg(实重42) 壶铃弯推+单手过顶深蹲
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寒冷训练 神经刺激
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剃头修胡子冷水澡撸猫！
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杠上平衡术 3种不同的单腿蹲！
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壶铃回环双胡铃摇摆！
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旋转训练！
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70kg 大球体能训练 行走 蹲起
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臀推训练 臀桥训练！20kg～245kg 递增递减
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手指刺青 不疼