【吉米】大学训练&比赛Day3（1080P）（60帧）
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W1D2：恢复深蹲用160就够了
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W8D3：小重量暂停160kg深蹲磨技术，无停顿卧推130kg做组险吃席
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
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规培倒计时/出行后第一次恢复训练
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W7D1：低杠200做组
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W8D3：泽奇翻车，卧推堆容量
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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W10D3：打磨前蹲技术，反省走计划中的不足
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（库存）W2D1：状态糟糕，，小重量重如泰山
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W6D4：无腰带硬拉160kg，无腿卧推130kg
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W2D2：腰闪了也是可以硬拉160做组的
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W8D2：佛系无腰带160，体会硬拉腿部发力
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W3D1：用170kg调整低杠蹲细节
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卧推96kg4组9次翻车（泪）
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W4D4：今年最后一练圆满结束
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W5D2:又是三大项同时练的一天
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8.22:安全杆深蹲150kg+直腿硬拉160kg简单做组
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W7D3：泽奇130箱蹲+170传统拉
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又大又好用第一天：初探弹振式卧推
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W7D2：复健膝盖160kg无腰带暂停拉，负重30kg臂屈伸
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W1D4：暂停拉+RDL组合拳练练张力
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W2D3：前蹲卧推各4组康复训练
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W7D3：复健膝盖蹲蹲180kg，调整深蹲动作模式
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佛系日的前蹲和高杠奥蹲技术打磨
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3月11日:高杠深蹲沉淀仅需160kg
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阿瓦雷兹沙袋专项训练
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无腿窄推92.5kg4组10次略吃力
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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W6D2：蹲完172kg背靠背拉160kg，初试地板推和泽奇系列
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W10D4：最后一个SBD日圆满结束jamal计划
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W3D2：划水拉170kg
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W1D4：160kgRDL和100kg潘德雷划船
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W4D4：认认真真做好每一组
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W1D1:储备重开，重回高杆150找感觉
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（库存）W2D2：依旧低迷，努力调整
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W4D1：深蹲轻如空气但是幅度欠佳
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W5D1:无腿110kg恢复到9下了
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W5D1：新年第一练从深蹲开始
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9.30骨科佬日常深蹲180kg