准备开始弹跳专项练习，先测一测各种起跳的摸高
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身体开始能承受简单的扣篮训练了
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36岁178CM的八零后老哥的扣篮弹跳训练： 2.9M的矮框 拿上儿子的5号球先练一练技术，摸高算是超过3.1米了一点点累计进步
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在跑跳训练中尤其是弹跳训练中连续跳栏架训练是必不可少的它可以很好的锻炼到我们下肢爆发力脚踝力量和弹性以及连续起跳的能力还有身体的协调性，具有很好的专项迁移性！
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立定跳远满分动作第一步，先学会起跳！很多人动作都是错误的，当然跳不远！
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新手投篮一定要从跳投开始练习，才能练出正确的上下肢协调发力
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剩下两个月，31岁前能否达到三米四的摸高？第一天训练(8组28米跑，20次矮框扣篮)
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130厘米的垂直弹跳，罚球线起跳扣篮
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对膝盖很友好的一次爆发力训练
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最近日常跑动能力训练（100*8）轻松愉快提高体能
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你身边的朋友会扣篮吗？
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继续朝3米4摸高努力
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最近的投篮上肢发力练习把稳定的射程拓展到8米了
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同一姿势一段式和跳投三分切换自由，上期下肢发力训练动作的成果
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想快速提升弹跳，你缺乏的是什么？不要白白浪费自己的扣篮天赋
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以腕力主导的投篮发力，简单易学，适用范围广
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31岁挑战3米4摸高第二周第二天(85%强度摸高10次，尝试扣篮15次)
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学习颠投，把起球练好就成功了一半了
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31岁挑战3米4摸高第四周第一天，十次试扣找到扣篮感觉再重复三次结束训练。
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专注手腕发力，最简单的颠投，抓紧课间时间投篮训练
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练习合球投篮脚步，可以自主发现很多投篮问题，练好了也能根除很多投篮顽疾
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【扣篮】弹跳70cm到110cm的成长史
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扣篮是小众运动，这句话绝对是错的。普通人想完成扣篮，根本没有网上说的那么复杂
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31岁挑战摸高3米4第三周第一天，本来信心满满要在280的框扣风车，扣了三个发现不对劲，原来框被调成292了。
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四种起跳方式完成扣篮，兄弟们知道难度吗？
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15岁，不知道这个弹跳能不能扣篮
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31岁挑战3米4摸高第二周第一天(28米加速跑6组，2m8矮框扣篮20次)
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88年“老哥”扣篮训练坚持不懈！奥体外场3m篮筐 感觉还差5、6公分高度可以尝试免扣 最近训练的同时在减脂减重目前81.7公斤
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31岁挑战3米4摸高第三周第三天，30次标框试扣
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一段式投篮的稳定性，起球过程决定了百分之九十
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单腿起跳的兄弟们可以练起来
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170扣篮推荐的三个训练动作（今天着重离心）
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练好协调性，可以无伤增加弹跳
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本来已经对投篮绝望了，昨天coach fui的库里投篮教学让我今天感觉自己又行了，一定要看到最后哦
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每次投到第十个心态就变了
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找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
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学习投篮第五个月，终于将球离手脚还在地上的投跳改为真正的一段式跳投了。
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和深蹲200kg+的人打篮球对抗确实舒服
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为什么黑人164能扣蓝？ 真的是越矮跳的越高吗？
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两个月没去球场今天重新回归，练习新的进攻框架。小跳加坠步加投篮 或直接突破 或胯下突破 或过了半场直接投
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如何暴躁的提升弹跳？增强怎么做才能更加有效？尽在这一篇