88岁老奶奶以前骨质疏松很严重，每天交替花样走，骨量正常了！
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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老年人也可以练的“深蹲”，68岁大叔每天20个，从虚弱到生龙活虎
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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心脏最爱的动作，每天60个，心脏好、血管健康
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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老爷子每天坚持一套“耸肩抖臂功”，三十年不知道三高是什么
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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颈椎病腰椎病根本不用愁，两个动作搞定，让你做一次舒服一次
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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91岁老奶奶身姿挺拨走路轻松，靠的是这一个动作，快看！
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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静脉曲张引起腿脚酸麻肿胀，两个黄金动作，立刻缓解腿脚特轻松！
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发现胖熊尸体
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怎样锻炼腿脚90岁也不老，两个腿脚上的长寿功， 还能护膝盖
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下蹲五分钟，养肝5小时，增加腿脚肌肉力量，养肝固肾
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到