京东 11.11 红包
失眠多梦睡不好，睡前一个小动作，睡得香一夜无梦
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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一个小动作通全身，每次30下，疏通全身堵，促进脑供血
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大叔失眠多梦睡不好，两个方法坚持用了二十年，一觉睡到自然醒！
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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肾虚、失眠多梦，简单一招提升肾阳，阳气足精神足，睡眠更香
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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气血僵滞百病生，一个动作三分钟，全身气血畅通无堵
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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心脏不好，解开腋下两把锁，促进心肌供血，心不慌不闷，浑身通畅
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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原来心脏最喜欢这样运动，坚持三天，促进心脏供血，心脏更有劲
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这样扣手可厉害了，每天100下，打通淤堵，疏通全身经络
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这样踮脚甩臂真是太好了，他坚持了一个多月，都说他瘦的太快了
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双摇是运动之王，每天三分钟，减肚子瘦全身，比跑步更好！
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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一个超级甩手功，练习15天，打通全身堵，气血更通畅
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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脂肪肝最讨厌的运动，一套减脂操，减掉肝脏脂肪和全身肥油！
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金鸡独立加一个动作，疏通经络少得病，没想到还有这么多好处！
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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大叔每天这样踮脚击掌，半个月减掉9斤赘肉，这招真厉害！
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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学会这几种走步方法，血糖血压降的快，还能补肾气！