京东 11.11 红包
日常蹲腿——前蹲组合
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高抓组合训练
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抓举组合训练
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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大力训练——前蹲90kg5*5
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10.28日常训练记录 朴实无华的练腿
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大力训练——深蹲（80-125kg）
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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推拉组合——肩推+反握引体
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大力训练——蹲腿
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腿部训练——1+1/4前蹲
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大力深蹲训练
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壶铃+倒立走——感觉良好
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年后第一次深蹲，重一点
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快速蹲个腿，10分钟解决战斗
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高翻组合训练
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高翻组合
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暂停上挺+离心深蹲训练
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力量练习——过头蹲+实力推
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一次令人愉悦的抓举训练
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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抓举60-80
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过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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俯卧撑——越基础的动作收益越大
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倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
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练一练心肺
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三段高抓组合60-70kg
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半年多没练蹲翻，没掉太多（84-107）
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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抓举组合训练（50-75kg）
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推拉训练——卧推/引体
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深蹲训练，蹲到自闭
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倒立撑——慢慢来，总会有进步
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21.3/4摸鱼大法好
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三人小队炸臀训练
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高翻70-100