起不来我也不死！高抓 上挺 深蹲训练日
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冒着砸烂地板的风险莽一波下蹲翻
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划水训练日 实力推 颈前蹲 负重挺身
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老太太过年训练法 一次不如一次
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起不来我就死 救我
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极限90 过顶蹲实在是太难了
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实力推起不来，顺势转成借力缓解尴尬
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小有突破120KG过顶蹲
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上次能抓举100KG还是在上次
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创新高 抓100KG×2
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给杠铃跪下磕一个 望今后杠下留情
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技术没有 爆发全无 连艹杠都没劲
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起不来我就死！膝上高翻120KG×3
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在老铁喊的牛逼声中突破 第二弹
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110kg蹲翻首次成功！
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瞎练举重 颈前深蹲170KG 抓举90KG
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120KG挺举 力量不行 发力绵软 技术全无
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今日拉胯 果断逃杠
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蹲腿日顺便练练抓握力 像极了鹰爪功基本功
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狗熊挠痒式调杠铃 歪歪扭扭挺115KG
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100KG实力推+借力推+80KG拉胯抓举支撑
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在老铁的声声NB中 下蹲翻突破145KG
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状态蒸汽！100KG高抓×2接过顶蹲
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手秃噜皮没法练别的 速拉130KG
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柯学健身 借借借借力推130KG
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深蹲 硬拉 卧推 5×5
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毫无波澜 120KG挺举稳定变弱但不砸锅
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久违的深蹲200KG 举重少练腿迟早会白给
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练腿日 深蹲220 前蹲 100高拉
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地板不稳！扛起120KG杠铃起跑！
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值守第一天 恢复训练 瞎JB抓
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80KG练高抓 关爱下半身杜绝艹杠
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深蹲大跌20KG 逃杠很狼狈 复位更尴尬
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今日晨练！高抓 高翻借力推 颈前蹲
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为什么会打雷下雨？为什么抓举会单膝跪地
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抓举突破105KG！开学感受到了大学生的青春气息（汗臭）
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死乞白赖下蹲抓 105KG
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摩诃不思议 深蹲210KG 过顶蹲130KG
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三周不练挺 彻底不会了 需要沉淀
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三十岁当天 力量创新低 110KG需要下蹲翻
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抓举一百 不稳定很吃力