99%的人都不知道的罗马尼亚硬拉干货
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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99%的人都不知道的罗马尼亚硬拉干货罗马尼亚硬拉超详细干货，基本涵盖了所有的易错点和知识点，毫无保留分享，还不快码住!
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保姆级!用一个动作找到背部发力，哑铃划船细节讲解
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练背前一定要学会沉肩方法
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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用这个动作提高臀绝了
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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德里克做的罗马尼亚硬拉有什么细节要点？这个视频我分享四个细节点，加上一个收紧核心的小技巧
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人做臀桥腰酸，腿酸，膝盖痛，看过来
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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小臀必练!!饱满臀部 改变臀凹线
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简单的一招虐爆臀凹陷
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽xo型腿!!
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瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
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炸臀细节训练
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练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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17天塑形拥有前凸后翘的身材，腰臀比完美有型!
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改善臀凹陷 假胯宽! 练出饱满小翘臀 不粗腿
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这是我见过改善假胯宽zui轻松的动作了今天分享一个简单的动作，每天坚持练三组，你会来谢我
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手臂训练 男女有别 女生瘦手臂推荐动作
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超有效搞定骨盆前倾+假胯宽 效果太绝啦 骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，腰酸背痛今天的骨盆改善课程，练完太舒服啦
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有小肚子的宝宝快来测测!看你是皮下脂肪还是内脏脂肪
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杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力
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130kg罗马尼亚硬拉10×10 股二纬度训练
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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因为减脂，错过烧烤?NO!选择吃对，烧烤也能好吃不胖
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一个塑形老师 关于抓娃娃的之后的反思
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改善高低肩一高一低，拥有直角肩
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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一个动作，坐着就能让你上臀原地炸掉
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想要一字肩一定要多练这个动作，练完斜方肌酸的看过来。
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰