京东 11.11 红包
手臂训练 男女有别 女生瘦手臂推荐动作
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不跑不跳瘦全身 每天100下
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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保持运动女生的不同
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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拖延症患者自救指南!!三步拥有超强执行力
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练背前一定要学会沉肩方法
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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简单的一招虐爆臀凹陷
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你以为在减肥 实际是在增肥
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听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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很多新手练臀没感觉，要做好这一步找到臀发力还能翘臀不粗腿
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肚子大 四肢细 苹果型身材 把有氧停一停
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这是肱骨前移，而不是圆肩驼背哦!
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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腰越来越长?终于找到原因了 前些年把自己的上半身越练越长，突然觉得不对劲了，直到我找到原因和解决方法，哎……还得通过练习找回来!
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肚子瘦不下来，马甲线出不来，做好这三点
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4次线下背部训练，换了一个人，，背更美了，臀更翘了
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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解决女生减脂的难点
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
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暴食的宝宝们给我两分钟!!减重期过度节食如何走出暴食症、吃零食嘴馋停不下来怎么办
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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不是健身房去不起，是居家练臀更有性价!!
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瘦大腿根太快啦
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【咏春甄伟宁】最新视频来袭，快来看看吧！
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
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猜猜我跟学员在干嘛?12岁的宝，对于大基数减脂不能上来就剧烈的运动，应循序渐进的让学员有个过程，对于运动不抗拒，才能更好的改变，加油，你可以成为你想象中的样子
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来