京东 11.11 红包
改善臀凹陷 假胯宽! 练出饱满小翘臀 不粗腿
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人做臀桥腰酸，腿酸，膝盖痛，看过来
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线上私教|不出门可以进行身材管理 练出蜜桃臀 在家锻炼节约时间
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
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线上私教 改善假胯宽 瘦腿调整腿型
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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改善高低肩一高一低，拥有直角肩
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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臀两侧凹陷，把大腿做内旋，你试试，超酸爽#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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肚子瘦不下来，马甲线出不来，做好这三点
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每天坚持练，背真的越来越薄了
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塑形芭蕾4 用芭蕾的方式练翘臀，优雅且紧致
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斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力
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一个动作拯救#臀凹陷 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #居家锻炼
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壶铃合集，全身塑型#居家锻炼 #壶铃 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿
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练出饱满好看的臀部需要多久？新手女生练臀在家做这几个动作就够了#蜜桃臀#臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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3个动作简单易学 一遍打开背部，开肩薄背 3个动作，每个动作做10次为一组一组下来就能感觉到背部被打开坚持训练能改善圆肩驼背、富贵包和颈椎不适等问题
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打造迷人肩背
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练背前一定要学会沉肩方法
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久坐肚子大 腿粗 手臂肉多 臀部扁平塌的姐妹！一定要去甩壶铃！！#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #大肚腩变小蛮腰 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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[练小腿]居然可以瘦腿!!你知道吗?小腿外扩，肌肉发达，小腿粗!!!教你搞定
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减肥做有氧还是力量？
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸，膝盖痛，看过来
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腰越来越长?终于找到原因了 前些年把自己的上半身越练越长，突然觉得不对劲了，直到我找到原因和解决方法，哎……还得通过练习找回来!
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因为减脂，错过烧烤?NO!选择吃对，烧烤也能好吃不胖
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改善含胸驼背，瘦斜方肌，拥有薄背平肩
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哑铃侧平举4大细节讲解，用肩发力，告别斜方肌酸