京东 11.11 红包
负重了6斤，一边3斤，我感觉脚一边5斤比较合适，两腿负重10斤没啥问题，你们要不要试试
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两个徒弟在切磋，看的我这个师傅手实在太痒了，我也来一个，师徒三人同框，下次全部来并腿！路过的觉得我徒弟厉害的点个赞支持下
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除了俄挺，我还喜欢喝酒吃肉！哈哈哈
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我很多徒弟三十多四十多五十岁的都有，不要20多岁的年轻人问我说能不能健身我都不知道怎么回复你。
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恭喜又两个徒弟，即将突破标准俄挺分腿！师傅替你们开心，做最真实的自己！
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力竭组，来组不干净的俯卧撑！
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活肌肉战力天花板，脂包肌里的战斗机！
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每天不装下逼，好像总感觉少了点什么
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核心？你们对核心可能有误解！
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竟然看走眼了，这死肌肉这么猛
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第一次做这个动作，还要适应下哈哈挺好玩！无关体重，就我酒喝的多练的少，毕竟我健身比较随性！
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你们是社恐，而我就牛逼了……
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昨天训练完，跟徒弟们视频交流了一会
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徒弟的蜕变，耐心看到最后，恭喜越来越强了！练动作一定要坚持努力，还有时间的沉淀特别重要，我能做的就只是陪伴！一起加油
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方圆几十里，又让这死肌肉赢了……
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这样吃泡面，你们喜欢么，视频有点长，你们让我当吃播估计够呛，没有豪华的海鲜大鱼大肉，只有泡面哈哈！不过我喜欢！好吃
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今年的徒弟，这俄挺实力在哪里都是顶尖的！虽然练的时间不长
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基础打好，有基础学啥都快，很难得早上这么早就有徒弟在打卡装逼！我今天也起的比较早！有对比有比较才有进步！
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离谱了！这俯卧撑竟然飞起来了，又是自律的第2018天！
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去年把小耗子举高高的视频，很多粉丝想看那我就再发一次，能不能火看你们了！
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这个问题被问了好几年！统一回复下吧就当唠唠嗑
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新年过后第一练，先来组热热身！
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刚喝酒回来六瓶啤酒，有朋友说想看那就来一组对我来说随随便便，不过建议大家喝酒了就不要做，对你们来说这个是激烈运动，不过对我来说也就只是普通俯卧撑！
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过完年恢复的第三天
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装逼失败…
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别说你们了，我都觉得变态
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徒弟深夜励志，这样的俄挺谁敢说不好看
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都说我这个身材，中看不中用，你来试试。
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2022年晒的第一个徒弟，身体素质不错，1月8号还不会团身，1月25号就能有这个程度，新的一年新气象，祝大家越来越牛逼越来越好，一起加油奥力给
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装个逼，睡了，没睡的俊哥给你们上个才艺，虽然你们也看腻了，有徒弟说要看我单手，好久没练，试了好多次才找到点感觉！晚安
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能随手几十俄挺俯卧撑的我，没想到拉力这么菜
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我长的像坏人？你有证据吗！
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寒冷的冬天，我能否给你动力？
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徒弟展示才艺，真不错这腹肌！
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这就是无器械，不忌口，爱健身的样子，怎么样？
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俄挺，俄挺俯卧撑，俄挺接倒立！
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pk输了三把一组30个俄挺俯卧撑，有一把做其他的，给超哥补上，做的有点不标准，我俄挺俯卧撑强但是耐力差！连续几组手臂都胀了。
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来啦来啦给大家拜年啦，十几天没练，生疏好多了，不过不碍事恢复恢复就回来了，你们怕我腹肌变六块别担心了很难的哈哈！
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你们想看我徒弟训练过程，这就是了，每一个坚持下来的徒弟，都需要我这师傅无数个日夜的陪伴，不管学的快的慢的，方法固然重要，但是最重要的还是徒弟们自己的努力跟坚持
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夜深12点，突然手痒，装个逼再睡觉
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这个点发这个不好，但是就是想喝两口哈哈哈，我跟其他健身的人不一样，我吃喝随意。