今天下午6km，前3km慢跑，后3km跑了一个渐加速
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下午还是渐加速的5km，状态慢慢恢复
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今日7km，大腿还没完全康复，慢慢来吧
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今天状态真好，想跑半马，可惜大腿跑拉伤了QAQ
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直接看哭了...温柔可靠坚韧的神童桑
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海风吹拂6km，今天刚开始的时候状态不太好，单算慢跑6km的，谁知道4km后上状态了，越跑越带劲了
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硬是赖了二十分钟床才起
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今天跑了5km，本来打算轻松跑的，然后不知不觉跑快了，还是明天轻松跑吧
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雨天洗澡
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强风吹拂唠嗑
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无风吹拂，健身房跑步机慢跑8km，今天慢跑调整恢复了
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强风吹拂，下午路跑6km（昨天晚上的视频忘记发出来了）
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快乐的下午跑
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“康复训练”，慢跑恢复
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下午轻松跑5km，慢慢恢复状态
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终于不下雨了，下午跑了8km，感觉有点乏力啊
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清风吹拂，下午慢摇一个3km，天都摇黑了，今天就像是老太太遛弯一样，主要是身体酸滴很，这两天主要以轻松跑为主了
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各自的“顶点”
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热风吹拂，健身房渐加速7km，健身房两个空调起开26℃好热呀，感觉回到了夏天一样
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天暗跑到天黑的7km，今天跑的感觉累啊，跑着感觉四分配，一看配速五分配⊙ω⊙
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114514风吹拂，慢跑3km，今天下午状态特别差，估计是我只午休半个小时的原因，醒来感觉浑身无力，两腿发软，下午海边的紫菜被晒臭了，跑步的时候真是难顶ಥ_ಥ
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下午轻松跑5km，跑完天都暗了，又溜了两圈吹了吹风，挺舒服的（｡ò ∀ ó｡）
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微风吹拂，路跑5km，今天不整太累，慢慢跑完了5km，当做调整了，调整好状态明天才能更好跑下去
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强风吹拂，下午路跑一个5km的渐加速，本来打算慢跑试探一下状态如何，跑着跑着变成渐加速了，感觉状态开始慢慢的变好了
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下午5km，感觉有点乏力
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下午5km乳酸跑+2km慢跑结束，状态一般般，5km跑的感觉有点累
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下午跑了5km，感觉体能又恢复了不少，快点恢复吧，都不能正常训练了，寄！
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下午10km，早上一直下雨到中午还以为下午跑不了呢，下午天气超好
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今天还是轻松跑5km，这两天不跑多了就当休息了
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下午5km慢跑+陪同学4km慢跑，还骑着小电驴兜了两圈真快乐
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无风吹拂，月底间歇，健身房跑步机1km（20速，无扬升），7×1km（20速，扬升2），最后一个912的3km
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信赖
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下午操场强风吹拂，吹着风带着同学慢跑5km，真舒服
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夜跑10km，前天做了点腰腹训练和上肢训练，今晚跑步的时候感觉膀子好酸啊，都甩不动了
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今天很累啊，上午体能课测3km，下午遛弯的5km
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下午强风吹拂5km，头发都吹飘了，恢复期间感觉跑着好累啊ಥ_ಥ
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今天下午自己跑了5km，陪同学跑了4km，鼓励同学最后两百米冲刺(ಡωಡ)
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强风吹拂，下午有氧慢跑8km，今天空气质量有些差啊，天黑了都起雾了
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小腿爆酸，微风吹拂6km
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强风吹拂，下午路跑10km，挺长时间了没跑10及以上的距离了，下午往外跑了五公里，不在之前的地方绕圈圈了，强行逼着自己回来
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凉风吹拂，夜跑6km，慢跑了5km，最后一公里冲了点