胸肩背恢复训练
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带44岁女老师撸铁
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爆发力训练日
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秉持专注
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腿部恢複訓練
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上肢训练日
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增强训练日
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开始系统性恢复训练
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足部训练，重要的训练
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腿部训练日
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腿部训练日股四头肌的斗争
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c氏训练第11周第3次训练，挺举和背部训练日
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生•活
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减载周的快乐训练（xjbl）
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蹲挺训练日
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开始恢复，增强训练计划启动
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抓举加硬拉日
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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爆发力训练日
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高杠堆肉虐暴股四头肌
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第三轮D1，继续堆肉堆肉，减载掉体重了
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c氏计划第九周第二次训练
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腿部训练日，容量和强度双控
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硬拉力量日和离心硬拉
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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爆发力训练日
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硬拉及背部训练日，附带饮食
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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c氏计划第二轮第8周第二次训练，抓举和卧推训练日
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c氏训练计划第11周，臀腿训练日
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肠胃炎一周后恢复训练的深蹲力量日
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c氏训练计划第二轮第四周第一次训练，蹲拉训练日
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病后复训别着急，让身心和神经慢慢进入状态
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硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
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硬拉加高翻训练日
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抓举终于破pr
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死肌肉拳手，基本功吃老本，体力不支
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力量训练日发现计划重量完不成怎么办？不要慌，你可能又要进步了
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c氏计划第二轮第三周第二次训练，117.5kg挺举加胸肩训练日