抓举训练日82kg
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爆发力训练日
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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减载日的抓举训练
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c氏计划第九周第二次训练
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c氏训练计划第11周，臀腿训练日
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150kg卧推及肩部训练全流程，原声，没音乐配了求推荐
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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死肌肉拳手，基本功吃老本，体力不支
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c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
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硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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腿部训练日股四头肌的斗争
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两把椅子，简单的保持性训练
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腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛
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c氏训练计划第二轮第七周第一次训练 蹲拉训练日
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腿部训练日
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c氏训练计划第12周第三次训练，挺举加背部训练日
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恢复周第二次训练
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第三轮D1，继续堆肉堆肉，减载掉体重了
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硬拉高翻训练日