【回家怎么健身】
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没有什么是马上学会的
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“不要明天 明天太遥远 我要活在今天。”#健身#回家怎么健身#力量训练
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一定要知道的训练知识
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小姑娘22岁，手淫11年，一晚七八次，身体都毁了！
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练腹肌真痛苦
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千万不要放弃你所追求的东西
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【回家怎么健身】 早上起床空腹练个卧推40kg好重！！除夕快乐，祝大家：多喜乐，长安宁，岁无忧，久安康！
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以力证道 力道大文化
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年度最佳了！高燃胸训！
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练肩心得分享
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你现在跑的每一步、举得每次铁都会在不久的将来在身体上回报给你
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少年与爱永不老去即使披荆斩棘丢失怒马鲜衣
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这背你盖得住吗？
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身体是什么：是灵魂的载体，进化中的意外，能量的驻波，细胞的集合，各个系统的整合。
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核心是训练的基础
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无装备传统硬拉180kg3/3，打磨动作结构，优化动作模式
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宽距高位下拉做出了灵魂
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卧推握姿原理｜掰杠技术真相。训练认知和训练经验同样重要‼️训练质量远比训练数量和重量重要‼️
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干货分享-胸腔发力-躯干核心发力
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健身的终极目的是健脑，修心，通过运动获得“流动起来的心流”，得到“流动起来的感知、觉知”，从而得到更加健全的心智，更加强大的内心。
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传统硬拉动作模式又优化了【理论与实践相结合的训练干货】髋膝联动的意识蹬地启动配合伸膝过膝之后快速伸髋全程躯干核心绷紧
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每天都要引体向上…天天向上…最后一组！力竭组了！
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【你的专属 胸背训练】上点强度胸背一起练背部训练&胸部训练引体向上10组（三种拉法）哑铃卧推8组（平板十上斜）
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与长者聊天才是人间宝藏好像是一次心灵的旅行交流不仅带着思考（思想）更带着感动（平静）让你清晰，坚定其实烦恼和痛苦并不是坏事儿
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老师我太想进步了！
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背训专治各种不服不爽改善胸椎灵活度，强化核心能力，提升气质，提升腰椎稳定性，构建强化张力…#健身＃自律#增肌 ＃干货分享#背部训练
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让训练哲学更贴近生活，让训练体现出更高的价值🙏以结构为基础，以功能为导向💪结构对了，功能好了，身心才更加强大！
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远山起风又起雾，谁人知我来时路
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混氧训练🏋️节律性运动～背部训练干货分享
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练背八字诀：强调躯干，弱化手臂练背真的是新手的痛，完全找不到方向和感觉，怎么办？有一种训练的感觉叫意念。把意念放在想练的位置。专注感受它！
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基础不牢地动山摇做好动作模式比什么都重要‼️因为做好动作模式一切都会有的
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我们生来就是自由和无所畏惧
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有些鸟儿是关不住的，因为它的每片羽翼上都沾满了自由的光辉——《肖申克的救赎》
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胸椎灵活度训练
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不好看你打我
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100kg超程罗拉有氧训练
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正常力学对线髋主导臀肌主要发力膝稳定足踝支撑稳定脊柱中立位对齐控制
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糖原耗尽，意志开始燃烧！今天碳水吃少了110kg4/4好重！
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后侧链训练-背部训练-硬拉训练。八角杠铃硬拉 180/2/2-200/2/2传统硬拉150/5-180/5-180/3-150/9对角线划船罗马尼亚硬拉
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低碳晨练卧推100/3/5-80/3/8......好重好重学习和训练应该成为一种爱好，一种习惯，一种生活的凋料、生命的能量……#卧推 #健身#增肌